Psychologue ACT : Découvrez la thérapie d’acceptation et d’engagement
Qu’est-ce que la thérapie ACT ?
La Thérapie d’Acceptation et d’Engagement (ACT) est une approche thérapeutique qui aide à accepter ses émotions et à agir selon ses valeurs profondes.
Basée sur la pleine conscience et l’engagement, elle permet de mieux gérer le stress et l’anxiété en développant des compétences de défusion cognitive et d’alignement personnel.
Pourquoi consulter un psychologue spécialisé en thérapie ACT ?
L’acceptation des émotions difficiles
Plutôt que de lutter contre les pensées négatives, l’ACT propose de les accueillir sans jugement, favorisant un équilibre émotionnel.
L’engagement dans des actions alignées avec vos valeurs
Nous identifions ensemble vos valeurs personnelles et les intégrons dans votre quotidien pour un avenir plus aligné.
Comment se déroule un accompagnement ACT ?
Les outils utilisés en thérapie ACT
Chaque consultation intègre :
- Pleine conscience pour mieux vivre l’instant présent.
- Défusion cognitive pour se libérer des pensées négatives.
- Exploration des valeurs pour guider les choix de vie.
Un accompagnement personnalisé
Le suivi est adapté à votre situation. Une thérapie ACT dure généralement au moins 10 séances avec des exercices concrets.
Quels sont les bienfaits de la thérapie ACT ?
Avec l’ACT, vous pouvez :
- Mieux gérer l’anxiété et le stress.
- Surmonter la dépression.
- Prendre des décisions en accord avec vos valeurs.
- Développer un état d’esprit flexible.
Pour qui est destinée la thérapie ACT ?
Elle s’adresse à :
- Les personnes souffrant de stress ou anxiété.
- Ceux qui veulent améliorer leurs relations et confiance en eux.
- Les adultes en pleine transition de vie.
- Ceux qui cherchent un équilibre émotionnel.
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