Psychologue en ligne pour l'anxiété : quand consulter ?
L'anxiété peut prendre des formes très différentes : inquiétudes permanentes, ruminations, peur de certaines situations, tensions physiques, difficultés à dormir ou impression de ne jamais réussir à arrêter de penser.
Ressentir de l'anxiété ne signifie pas nécessairement qu'il existe un trouble anxieux. Mais lorsque les inquiétudes prennent beaucoup de place ou commencent à limiter votre quotidien, en parler avec un psychologue peut permettre de mieux comprendre ce qui se passe.
Comment l'anxiété peut-elle se manifester ?
L'anxiété est une expérience humaine normale. Elle peut notamment apparaître lorsque nous anticipons un danger, une difficulté ou une situation dont l'issue est incertaine.
Elle devient parfois envahissante et peut se manifester de différentes manières.
Des inquiétudes difficiles à arrêter
Vous anticipez régulièrement ce qui pourrait mal se passer : au travail, dans vos relations, concernant votre avenir ou face à une décision.
Même lorsque vous savez rationnellement que certains scénarios sont peu probables, votre esprit continue à les examiner.
Des ruminations
Vous repensez longtemps à une conversation, à une erreur ou à une situation passée. Vous vous demandez ce que vous auriez dû dire, faire ou comprendre différemment.
Des manifestations physiques
L'anxiété peut également s'accompagner de manifestations corporelles : tensions musculaires, accélération du rythme cardiaque, gêne respiratoire, sensations digestives, agitation ou difficultés d'endormissement.
Ces symptômes pouvant avoir différentes causes, un avis médical peut être indiqué lorsqu'ils sont nouveaux, importants ou inexpliqués.
De l'évitement
Pour ne pas ressentir d'anxiété, certaines situations peuvent progressivement être évitées : prendre la parole, rencontrer de nouvelles personnes, conduire, répondre à un message, prendre une décision ou se confronter à une situation professionnelle difficile.
Ces stratégies peuvent soulager à court terme tout en réduisant progressivement la liberté de la personne dans son quotidien.
Quand consulter un psychologue pour l'anxiété ?
Il n'existe pas un seuil universel à partir duquel une personne « devrait » consulter.
Une consultation peut notamment être envisagée lorsque :
- les inquiétudes prennent beaucoup de place dans votre quotidien ;
- vous avez du mal à interrompre les ruminations ;
- vous évitez certaines situations à cause de l'anxiété ;
- votre sommeil, votre travail ou vos relations commencent à être affectés ;
- vous avez l'impression d'être constamment sous tension ;
- vous avez déjà essayé différentes stratégies sans parvenir à retrouver suffisamment de liberté ;
- ou simplement lorsque vous ressentez le besoin de comprendre ce qui vous arrive.
Pourquoi essayer de ne plus être anxieux ne fonctionne-t-il pas toujours ?
Lorsque l'anxiété est désagréable, il est logique de vouloir la faire disparaître.
Nous pouvons alors essayer de nous rassurer constamment, éviter les situations qui nous inquiètent, vérifier plusieurs fois certaines choses ou attendre de nous sentir parfaitement prêts avant d'agir.
Certaines de ces stratégies peuvent être utiles. Mais lorsqu'elles deviennent systématiques, toute notre attention peut finir par s'organiser autour d'une seule question : « Comment faire pour ne plus ressentir cette anxiété ? »
Dans une approche inspirée notamment de la Thérapie d'Acceptation et d'Engagement (ACT), une autre question peut être travaillée :
Comment un psychologue peut-il accompagner l'anxiété ?
Le travail dépend de la personne, de son histoire, de la manière dont l'anxiété se manifeste et de ce qu'elle souhaite changer.
Il peut notamment s'agir de mieux identifier les situations qui déclenchent ou entretiennent l'anxiété, d'observer la place des ruminations et des comportements d'évitement, et de mieux comprendre la relation entretenue avec certaines pensées ou émotions.
Le travail peut également porter sur ce qui compte pour la personne : les relations qu'elle souhaite construire, les décisions qu'elle aimerait pouvoir prendre ou les activités auxquelles elle voudrait redonner davantage de place.
Mon approche est intégrative et s'appuie notamment sur l'ACT. Cette approche ne cherche pas nécessairement à supprimer toute expérience anxieuse, mais notamment à développer davantage de flexibilité face à ce que l'on pense et ressent.
Pour comprendre davantage cette approche : qu'est-ce que l'ACT en psychologie ?
Peut-on consulter un psychologue en ligne pour l'anxiété ?
Une consultation psychologique peut être réalisée en visioconférence. Elle permet d'échanger avec le psychologue depuis un endroit calme dans lequel vous pouvez parler librement et préserver votre confidentialité.
Je propose des consultations individuelles en ligne pour les adultes de 18 à 65 ans. Chaque séance dure une heure.
La première consultation permet notamment de parler de ce que vous traversez, de la manière dont l'anxiété se manifeste dans votre vie et de ce que vous aimeriez voir évoluer.
Vous n'avez rien de particulier à préparer et vous n'avez pas besoin de savoir exactement comment expliquer votre difficulté avant le rendez-vous.
Pour en savoir davantage : comment se déroule une consultation avec un psychologue en ligne ?
Questions fréquentes
Faut-il avoir un trouble anxieux pour consulter ?
Non. Une personne peut consulter parce que l'anxiété, les inquiétudes ou les ruminations lui pèsent, sans avoir reçu de diagnostic particulier.
Combien de séances faut-il pour l'anxiété ?
Il n'existe pas un nombre de séances identique pour tout le monde. La durée de l'accompagnement dépend notamment de votre situation, de votre demande, de vos objectifs et de l'évolution du travail.
Est-ce que le psychologue va m'apprendre à ne plus être anxieux ?
L'objectif d'un accompagnement n'est pas nécessairement de ne plus jamais ressentir d'anxiété. Le travail peut notamment permettre de mieux comprendre son fonctionnement et de développer d'autres manières de répondre aux pensées, émotions et situations difficiles.
Que faire si je ne sais pas expliquer pourquoi je suis anxieux ?
Ce n'est pas un problème. Il n'est pas nécessaire d'arriver à la première séance avec une explication précise. Nous pouvons partir de ce que vous observez aujourd'hui et essayer progressivement d'en comprendre le fonctionnement.
Combien coûte une consultation ?
Mes consultations psychologiques en visioconférence durent une heure et sont proposées au tarif de 60 €.
L'anxiété prend trop de place dans votre quotidien ?
Je suis Canelle Bonnet, psychologue. J'accompagne en visioconférence les adultes de 18 à 65 ans confrontés notamment à l'anxiété, au stress et aux ruminations.
Consultation en visio • 1 heure • 60 €
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