Stress au travail ou épuisement professionnel : comment faire la différence ?

Une période de travail intense n'est pas nécessairement synonyme de burn-out. Nous pouvons traverser des moments de stress important et retrouver ensuite notre équilibre lorsque la pression diminue.

La situation mérite davantage d'attention lorsque la récupération devient difficile, que l'épuisement persiste et que le travail commence à affecter de nombreux aspects du quotidien.

Quels signes peuvent accompagner un épuisement professionnel ?

L'expérience varie d'une personne à l'autre. Plusieurs changements peuvent néanmoins amener à s'interroger.

Pourquoi est-il parfois difficile de s'arrêter ?

Une situation d'épuisement ne signifie pas nécessairement qu'une personne n'a pas su « gérer son stress ».

De nombreux facteurs peuvent entrer en jeu : charge de travail, organisation professionnelle, manque de reconnaissance, conflits, insécurité, responsabilités importantes ou difficulté à préserver suffisamment de temps de récupération.

Certains fonctionnements personnels peuvent également participer à la situation : difficulté à dire non, peur de décevoir, exigences très élevées envers soi-même ou sentiment qu'il faut continuer quelles que soient ses limites.

Quand consulter un psychologue pour un burn-out ou un épuisement professionnel ?

Il n'est pas nécessaire d'attendre d'être totalement épuisé pour demander de l'aide.

Une consultation peut notamment être envisagée lorsque :

• vous avez l'impression de ne plus récupérer ;
• le travail occupe vos pensées en permanence ;
• vous ressentez de l'anxiété à l'idée d'aller travailler ;
• vous avez de plus en plus de mal à vous concentrer ;
• vous vous sentez irritable, détaché ou démotivé ;
• vous avez du mal à poser des limites professionnelles ;
• votre travail affecte vos relations ou votre vie personnelle ;
• vous envisagez une reconversion ou un changement sans savoir comment avancer ;
• ou simplement lorsque vous sentez que votre équilibre est en train de se modifier.

Il est également possible de consulter pendant ou après un arrêt de travail afin de réfléchir à ce qui s'est passé et à la suite.

Quelle est la place du médecin en cas de burn-out ?

Le psychologue et le médecin n'ont pas le même rôle.

Lorsque l'épuisement est important ou s'accompagne de symptômes physiques, de troubles du sommeil marqués ou d'une dégradation importante de l'état psychologique, consulter un médecin peut être nécessaire.

Le médecin peut notamment évaluer votre état de santé et déterminer si une prise en charge médicale ou un arrêt de travail est indiqué.

L'accompagnement psychologique peut, de son côté, offrir un espace pour comprendre la situation, travailler sur certains fonctionnements et réfléchir aux changements à mettre en place.

Comment un psychologue peut-il accompagner l'épuisement professionnel ?

Le travail dépend de votre situation et de ce qui contribue à votre épuisement.

Il peut notamment permettre d'explorer la manière dont vous vivez votre travail, vos limites, vos exigences envers vous-même, certaines peurs ou encore les difficultés relationnelles présentes dans votre environnement professionnel.

Nous pouvons également nous intéresser aux comportements qui contribuent parfois à maintenir la situation : continuer à travailler malgré l'épuisement, ne jamais déconnecter, éviter certaines conversations difficiles ou attendre d'être au bord de la rupture avant de poser une limite.

Enfin, le travail peut permettre de réfléchir à ce qui compte pour vous au-delà de la seule question de la performance : la place que vous souhaitez donner au travail, à vos relations, à votre santé, à vos projets ou à votre vie personnelle.

Burn-out, anxiété et ruminations

L'épuisement professionnel peut parfois s'accompagner d'une forte anxiété : anticiper la journée suivante, avoir peur de commettre une erreur, repenser constamment au travail ou imaginer les conséquences d'un éventuel arrêt.

Lorsque les inquiétudes et les ruminations prennent elles-mêmes beaucoup de place, vous pouvez également consulter mon article : psychologue en ligne pour l'anxiété : quand consulter ?

Quelle approche en consultation ?

Ma pratique est intégrative et s'appuie notamment sur la Thérapie d'Acceptation et d'Engagement (ACT).

Dans le contexte professionnel, cette approche peut notamment amener à observer la relation aux pensées et aux émotions, les stratégies mises en place face au stress et la manière dont certaines règles intérieures influencent nos comportements : « je dois tenir », « je ne peux pas décevoir », « je dois réussir ».

Le travail autour des valeurs peut également permettre de réfléchir à la place que l'on souhaite donner au travail et aux autres dimensions de sa vie.

Pour découvrir davantage cette approche : qu'est-ce que l'ACT en psychologie ?

Consulter un psychologue en ligne pour un épuisement professionnel

Je propose des consultations psychologiques individuelles en visioconférence pour les adultes de 18 à 65 ans.

Une première séance permet de parler de votre situation professionnelle, de ce que vous traversez actuellement et de ce que vous aimeriez progressivement voir évoluer.

Vous n'avez pas besoin de savoir avant le rendez-vous si ce que vous vivez correspond ou non à un burn-out pour consulter.

Pour découvrir le fonctionnement des séances : comment se déroule une consultation avec un psychologue en ligne ?

Questions fréquentes