Difficultés familiales à l'âge adulte : quand consulter un psychologue ?
Devenir adulte ne signifie pas que les relations familiales deviennent nécessairement simples. Les liens avec les parents, frères et sœurs ou autres proches peuvent rester une source de soutien, mais aussi de tensions, de culpabilité, de colère ou de souffrance.
Il est parfois difficile de savoir comment préserver un lien tout en respectant ses propres limites. Une consultation psychologique individuelle peut offrir un espace pour comprendre ce qui se joue dans ces relations et réfléchir à la place que vous souhaitez y prendre.
Pourquoi les relations familiales peuvent-elles rester difficiles à l'âge adulte ?
Une famille possède une histoire, des habitudes, des rôles et des façons de communiquer qui se sont parfois construits sur de nombreuses années.
Même lorsque nous devenons autonomes, certaines situations peuvent réactiver des émotions ou des fonctionnements anciens.
On peut par exemple se sentir très indépendant dans sa vie quotidienne et avoir pourtant beaucoup de mal à dire non à un parent, à supporter son désaccord ou à ne pas se sentir responsable de son bien-être.
Quelles difficultés familiales peuvent amener à consulter ?
Des conflits qui se répètent
Certaines conversations semblent toujours aboutir au même résultat : reproches, incompréhensions, colère, silence ou sentiment de ne pas être entendu.
Vous pouvez savoir à l'avance comment la discussion va se terminer tout en ayant du mal à modifier la manière dont vous y réagissez.
La difficulté à poser des limites
Dire non, refuser une demande, préserver son temps ou exprimer un désaccord peut parfois provoquer beaucoup de culpabilité ou d'appréhension.
Vous pouvez alors accepter certaines situations pour éviter un conflit, même lorsqu'elles vous pèsent.
Le sentiment d'être responsable des autres
Certaines personnes ont l'impression qu'elles doivent constamment protéger, rassurer ou prendre soin d'un membre de leur famille.
S'occuper de ses proches peut évidemment être important. La difficulté apparaît parfois lorsque cette responsabilité laisse très peu de place à ses propres besoins ou devient source d'épuisement.
La culpabilité de prendre de la distance
Vous pouvez ressentir le besoin d'espacer les contacts ou de modifier certaines habitudes tout en vous demandant si vous êtes égoïste, ingrat ou injuste.
Cette ambivalence peut être particulièrement difficile : aimer un proche tout en constatant que certaines interactions vous font souffrir.
Une place familiale devenue difficile à porter
Être celui ou celle qui apaise les conflits, qui ne doit pas décevoir, qui réussit, qui prend soin des autres ou qui garde certaines choses pour soi peut devenir une position très lourde avec le temps.
Des changements qui bouleversent l'équilibre familial
Une séparation, un déménagement, une expatriation, une nouvelle relation, un changement professionnel ou une autre transition de vie peut modifier les relations avec les proches et faire apparaître de nouvelles tensions.
Peut-on aimer sa famille et avoir besoin de poser des limites ?
Oui. Poser une limite ne signifie pas nécessairement rejeter une personne ou rompre une relation.
Une limite peut concerner ce que vous acceptez, la fréquence des contacts, certains sujets de conversation, la manière dont vous souhaitez être traité ou le niveau de responsabilité que vous êtes prêt à assumer.
La difficulté n'est d'ailleurs pas toujours de savoir quelle limite poser. Elle peut être de supporter ce qui apparaît ensuite : culpabilité, peur du conflit, peur de décevoir ou inquiétude face à la réaction de l'autre.
Faut-il couper les ponts avec sa famille pour aller mieux ?
Il n'existe pas de réponse générale à cette question.
Selon les situations, une personne peut souhaiter préserver une relation, la transformer, prendre temporairement de la distance ou réfléchir à d'autres possibilités.
Le rôle du psychologue n'est pas de décider si vous devez maintenir ou interrompre une relation familiale.
Comment un psychologue peut-il accompagner des difficultés familiales ?
Une consultation peut permettre de disposer d'un espace dans lequel parler librement de vos relations, y compris lorsque vos sentiments envers vos proches sont contradictoires.
Le travail peut notamment porter sur :
- les situations qui déclenchent régulièrement des conflits ;
- la manière dont vous réagissez dans certaines interactions ;
- la culpabilité ou la peur associée au fait de poser des limites ;
- les attentes que vous avez envers vos proches et celles qu'ils peuvent avoir envers vous ;
- certains fonctionnements relationnels qui semblent se répéter ;
- la place que vous souhaitez donner à ces relations dans votre vie actuelle.
Il peut également être pertinent de s'intéresser à votre histoire et à la manière dont certaines relations se sont construites, sans pour autant considérer que le passé détermine entièrement ce qui est possible aujourd'hui.
Difficultés familiales : faut-il consulter seul ou avec sa famille ?
Il est tout à fait possible de travailler sur une difficulté familiale dans le cadre d'une consultation psychologique individuelle.
L'objectif n'est alors pas de modifier directement les autres membres de la famille, mais de travailler sur votre propre expérience : ce que vous ressentez, la manière dont vous réagissez, vos limites, vos choix et ce que vous souhaitez faire évoluer.
Quelle place pour l'ACT dans les difficultés relationnelles ?
Ma pratique est intégrative et s'appuie notamment sur la Thérapie d'Acceptation et d'Engagement (ACT).
Dans les difficultés familiales, certains principes de l'ACT peuvent notamment permettre d'observer la manière dont certaines pensées influencent nos comportements : « je n'ai pas le droit de dire non », « je dois éviter le conflit », « si cette personne est déçue, c'est que j'ai mal agi ».
Le travail peut également consister à clarifier ce qui compte pour vous dans vos relations et à réfléchir aux comportements qui correspondent davantage à la personne que vous souhaitez être, même lorsque certaines émotions difficiles restent présentes.
Pour découvrir davantage cette approche : qu'est-ce que l'ACT en psychologie ?
Quand consulter pour des difficultés familiales ?
Vous pouvez envisager de consulter lorsque les relations familiales occupent beaucoup de place dans vos pensées ou vos émotions, lorsque les mêmes conflits se répètent ou lorsque vous avez du mal à savoir comment vous positionner.
Vous pouvez également consulter simplement parce que vous souhaitez comprendre pourquoi certaines relations vous affectent autant.
Il n'est pas nécessaire d'attendre une rupture ou une crise familiale importante pour commencer un travail psychologique.
Consulter un psychologue en ligne pour des difficultés familiales
Je propose des consultations individuelles en visioconférence pour les adultes de 18 à 65 ans.
La première séance permet de parler de la situation qui vous amène, des relations concernées et de ce que vous aimeriez mieux comprendre ou voir évoluer.
Vous n'avez pas besoin de préparer votre histoire familiale ou de savoir précisément par où commencer.
Pour découvrir le fonctionnement pratique : comment se déroule une consultation avec un psychologue en ligne ?
Questions fréquentes
Puis-je consulter seul pour un problème qui concerne ma famille ?
Oui. De nombreuses difficultés relationnelles peuvent être travaillées dans le cadre d'un accompagnement individuel, même lorsque les autres personnes concernées ne participent pas aux séances.
Le psychologue va-t-il me dire si ma famille est « toxique » ?
Le travail ne consiste pas à attribuer automatiquement une étiquette à vos proches. Il peut être plus utile d'examiner précisément les comportements, les interactions, leurs conséquences pour vous et les possibilités dont vous disposez.
Est-ce normal de culpabiliser lorsque je pose des limites ?
La culpabilité peut apparaître lorsqu'une personne modifie une manière habituelle de fonctionner dans sa famille. Cette émotion peut être explorée en consultation sans considérer automatiquement qu'elle signifie que la limite posée est mauvaise.
Proposez-vous des thérapies familiales ou de couple ?
Non. Je propose actuellement des consultations psychologiques individuelles pour adultes. Les difficultés familiales ou de couple peuvent néanmoins être abordées du point de vue de la personne que j'accompagne.
Combien coûte une consultation ?
Les consultations en visioconférence durent une heure et sont proposées au tarif de 60 €.
Une relation familiale vous fait souffrir ou vous questionne ?
Je suis Canelle Bonnet, psychologue. J'accompagne en visioconférence les adultes de 18 à 65 ans confrontés notamment à des difficultés personnelles, relationnelles et familiales.
Consultation individuelle en visio • 1 heure • 60 €
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