La Thérapie d’Acceptation et d’Engagement (ACT) est une approche novatrice qui fait partie de la troisième vague des thérapies cognitivo-comportementales (TCC). Son approche est centrée sur l’acceptation, le développement de valeurs personnelles et l’engagement vers des actions concrètes. En tant que psychologue, j’ai choisi l’ACT pour sa capacité à offrir aux patients des solutions pratiques. Voici cinq raisons principales qui font de l’ACT une méthode clé dans ma pratique.

1. Une approche concrète avec la thérapie d’acceptation et d’engagement (ACT)

Contrairement à la psychanalyse, qui explore principalement les causes profondes des difficultés et les conflits internes, l’ACT est tournée vers des solutions pratiques et concrètes. Lors de mon travail avec des adolescents au Centre d’Information et d’Orientation (CIO), j’ai constaté que cette approche pragmatique les aidait à avancer plus rapidement. Grâce aux exercices concrets et aux techniques que l’ACT propose, les jeunes peuvent appliquer immédiatement les outils appris, ce qui favorise une évolution plus rapide vers leurs objectifs.

L’ACT permet ainsi aux adolescents de mieux comprendre comment faire face à leurs difficultés actuelles et de se concentrer sur des actions concrètes qui les rapprochent de leur bien-être, ce qui est particulièrement efficace dans un cadre éducatif et de guidance.

2. La thérapie d’acceptation et d’engagement (ACT), validée scientifiquement

L’ACT appartient à la troisième vague des TCC, qui inclut des techniques plus avancées et des approches plus complètes que les TCC traditionnelles. Plusieurs études ont prouvé l’efficacité de l’ACT dans le traitement des troubles de l’humeur, de l’anxiété, et même de la gestion de la douleur. Par exemple, une étude de Hayes et al. (2006) a démontré que l’ACT était particulièrement efficace pour réduire les symptômes dépressifs et améliorer la flexibilité psychologique des patients.

Cette dimension scientifique et la reconnaissance de l’ACT comme méthode efficace en psychologie la rendent particulièrement utile dans ma pratique. Je sais que je propose à mes patients une thérapie solide, validée par la recherche.

3. Le patient comme moteur de la thérapie d’acceptation et d’engagement

L’un des aspects les plus puissants de l’ACT est qu’elle place le patient au centre du processus thérapeutique. En tant que psychologue, mon rôle est d’accompagner le patient à son rythme et de lui offrir les outils pour mieux comprendre ses propres comportements et émotions, tout en restant dans le contrôle de ses décisions et actions.

Cette autonomie encourage le patient à se sentir plus impliqué et responsable dans son propre parcours de guérison. Il devient le moteur de sa transformation, ce qui rend les résultats plus durables et significatifs. Cette approche participative est particulièrement utile avec les adolescents, car elle leur permet de prendre le contrôle de leur processus de croissance personnelle.

4. Accepter plutôt que lutter : un principe fondamental de l’ACT

Contrairement aux méthodes qui encouragent la lutte contre les pensées négatives, l’ACT propose d’accepter les émotions et expériences difficiles. Cette acceptation ne signifie pas renoncer, mais apprendre à vivre avec ce qui ne peut être changé. La lutte constante contre des pensées ou des émotions négatives peut se transformer en un « boomerang » qui revient sans cesse dans l’esprit.

Dans l’ACT, l’acceptation est un entraînement mental à accueillir la souffrance et à l’intégrer dans la vie, plutôt que de l’éviter. Cette approche permet aux patients de diminuer leur stress, de prendre du recul face à leurs émotions et de ne plus être submergés par celles-ci.

5. Un travail ancré dans le présent et orienté vers le futur

L’ACT se concentre sur le moment présent, sur l’ici et maintenant. En tant que psychologue, cette approche me permet d’aider mes patients à sortir des ruminations liées au passé et à se focaliser sur ce qui est à leur portée. Plutôt que de se perdre dans l’analyse des erreurs passées, l’ACT oriente les patients vers des actions positives qu’ils peuvent entreprendre dès aujourd’hui.

L’ACT leur donne également des outils pour avancer dans le futur avec un esprit plus serein et des objectifs clairs. Cette approche tournée vers le présent et le futur est particulièrement bénéfique pour les adolescents, car elle leur permet de construire des bases solides pour leur avenir.

Conclusion

La Thérapie d’Acceptation et d’Engagement (ACT) est une approche qui offre des outils concrets, scientifiquement validés, et qui met le patient au centre de sa transformation. Elle aide à mieux vivre les émotions et à avancer dans la vie avec des actions en accord avec ses valeurs. En tant que psychologue, j’utilise l’ACT pour ses nombreux avantages, qui permettent à mes patients de se libérer de la lutte, d’accepter leurs émotions et de construire un avenir positif.

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En savoir plus

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https://contextualscience.org/un_breviaire_en_francais : article sur ce qu’est l’ACT