Lorsqu’une personne envisage de consulter un psychologue, c’est souvent parce qu’elle se sent bloquée dans une situation ou une souffrance dont elle ne parvient pas à sortir seule. Ses proches peuvent apporter du soutien, mais ils ne suffisent pas toujours à résoudre des problèmes plus profonds. Le psychologue offre un cadre professionnel pour aborder ces difficultés et trouver des solutions durables.
Cet article explore deux approches complémentaires : psychanalyse et thérapie brève notamment la Thérapie de l’Acceptation et de l’Engagement (ACT). En combinant ces méthodes, il est possible de mieux comprendre ses mécanismes intérieurs tout en agissant pour retrouver une vie plus sereine.
1. Psychanalyse : Comprendre ses schémas pour mieux avancer
La psychanalyse est une méthode qui s’intéresse aux racines profondes de nos comportements, en remontant souvent jusqu’à l’enfance pour comprendre comment certaines expériences ont façonné nos pensées et nos réactions.
Prenons l’exemple d’une personne qui souffre de relations conflictuelles répétées avec ses proches. En psychanalyse, elle pourrait explorer les schémas de relations qu’elle a développés au fil du temps, influencés par ses premières interactions avec ses parents ou figures d’autorité. Comprendre que ces schémas ne sont plus adaptés à sa vie actuelle peut être la première étape pour changer.
Cependant, comprendre ne suffit pas toujours. La psychanalyse permet de révéler ces mécanismes, mais pour agir dessus dans le présent, il est souvent nécessaire de se tourner vers une approche plus orientée vers l’action, comme les thérapies brèves.
2. Thérapie brève (ACT) : Une approche orientée vers la solution
Contrairement à la psychanalyse, qui se concentre sur le « pourquoi », les thérapies brèves s’intéressent au « comment » : comment aller mieux ici et maintenant ? Parmi ces approches, l’ACT est particulièrement efficace pour aider les patients à se détacher de la lutte contre leurs émotions douloureuses et à s’engager vers ce qui est vraiment important pour eux.
Imaginons une personne souffrant de stress chronique au travail. L’ACT ne cherchera pas à éliminer ce stress, mais plutôt à aider la personne à accepter qu’il fait partie de la vie, tout en l’amenant à se concentrer sur des actions concrètes qui reflètent ses valeurs, comme le bien-être, l’équilibre entre vie professionnelle et personnelle, ou l’épanouissement personnel. Plutôt que de fuir ses émotions, le patient apprend à les accueillir sans qu’elles ne le paralysent.
Les thérapies brèves offrent donc une approche pratique et orientée vers l’action, qui peut rapidement améliorer la qualité de vie des patients en quelques séances seulement.
3. Pourquoi consulter un psychologue ?
Lorsque l’on décide de commencer une thérapie, c’est souvent parce que l’on se sent perdu, bloqué, ou incapable de trouver des solutions par soi-même. Le psychologue intervient comme un accompagnateur dans ce processus de changement.
Il est important de comprendre que le psychologue ne promet pas de solutions miracles. Il ne peut pas garantir des résultats spécifiques, mais il fournit les moyens nécessaires pour avancer. Chaque patient est unique, et le rythme de la thérapie s’adapte à ses besoins. Le rôle du psychologue est d’aider à changer la perception que le patient a de son problème, en lui apportant un nouveau regard.
4. Psychanalyse et thérapie brève (ACT) : Une complémentarité efficace
En combinant les forces de la psychanalyse et des thérapies brèves, il est possible d’accéder à un changement en profondeur. La psychanalyse aide à comprendre le « pourquoi » : pourquoi certains schémas se répètent-ils ? Pourquoi ai-je ces réactions ? C’est une exploration du passé qui éclaire notre présent.
Les thérapies brèves, comme l’ACT, apportent la réponse au « comment » : comment changer mes comportements aujourd’hui pour que demain soit différent ? En agissant sur le présent, le patient peut progressivement reconstruire un avenir plus apaisé, en tenant compte des éléments qu’il a découverts sur lui-même grâce à la psychanalyse.
Ainsi, une personne qui a pris conscience de ses peurs d’abandon en psychanalyse peut, à travers une thérapie brève, apprendre à gérer ces émotions différemment, en s’acceptant telle qu’elle est et en trouvant des stratégies pour vivre ses relations de manière plus saine.
Conclusion : Un chemin vers le changement personnel avec l’aide d’un psychologue
Qu’il s’agisse de comprendre les racines de ses difficultés ou d’apprendre à mieux vivre avec elles, le travail thérapeutique est un véritable investissement dans soi-même. La psychanalyse et les thérapies brèves, en particulier l’ACT, offrent des approches complémentaires pour atteindre un même objectif : retrouver un quotidien plus serein et en accord avec ses valeurs.
Le psychologue n’est pas là pour dicter des solutions, mais pour vous aider à explorer vos propres réponses. En tant qu’expert de vous-même, c’est vous qui allez, au fil des séances, découvrir comment changer votre perception des problèmes et avancer vers un mieux-être.
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https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S001438552300004X: Article issu d’une recherche sur les différences entre psychanalyse et thérapie cognitivo- comportementale (TCC)